Vitamin D3 ist die Sonne im Herzen. Warum ist es so wichtig? | getlifeback

Der Mensch ist ein Sonnenwesen und braucht Vitamin D3.

Um ausreichend Vitamin D3 zu produzieren, braucht unser Körper bzw. unsere Haut das Sonnenlicht. Vitamin D bzw. Vitamin D3 ist eigentlich ein Hormon, dass in jeder Körperzelle zu finden ist.

Umso wichtiger ist es, dass wir einen ausreichend hohen Vitamin D3 Spiegel haben um den Körper genügend Kraft und Material für die Selbstheilung zu geben.

Wir Europäer haben in der Regel ein Vitamin D Defizit, was erklärt warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen und  Krebs so stark in unseren Breiten vertreten sind. Unsere Körper befinden sich ständig im Winterschlaf, was die Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigt.

Im Winter müssen wir Vitamin D3 zusätzlich zuführen, damit der Spiegel nicht abfällt, aber auch im Sommer empfiehlt es sich das Vitamin D zusätzlich zur ausgewogenen Ernährung zu nehmen.

Eine Grundregel besagt:

Wenn der Schatten länger ist als Du, produziert die Haut kein Vitamin D mehr. Ob Du Dich im Sommer in die Mittagssonne legen möchtest, ist so Deine Sache.

Weiters solltest Du nicht ständig Sonnencremes verwenden, da dies die Aufnahme des Vitamins verhindert. Die Horror-Geschichten mit dem Hautkrebs dienen eher den Marketing-Menschen, als sonst wem.

Welche Vitamin D Werte sind gut?

Eine empfehlenswerter Vitamin D3-Spiegel liegt zwischen 60 ng/ml bis 90 ng/ml im Blut.

Menschen mit Autoimmunerkrankungen, Depression oder mit Allergien sollten Ihren Wert bei mindestens 60 ng/ml halten.

Wie viele IE (Internationale Einheiten) soll ich pro Tag nehmen?

Um den Vitamin D3 Spiegel zu heben bedarf es einer hohen Menge IE. Empfehlenswert sind 20.000 IE / Tag für 2 Wochen und danach zwischen 4.000 – 6.000 IE pro Tag. Grundsätzlich ist eine Überdosierung zwar möglich, aber sehr schwer zu erreichen. Es gibt Erfahrungsberichte, wo Menschen mehr als 100.000 IE / Tag eingenommen haben, ohne das etwaige Schäden aufgetreten sind.

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Quelle: Dr. med. Raimund von Helden. "Gesund in sieben Tagen", Hygeia Verlag Dresden 2011, ISBN 978-3-939865-12-4

Verlauf des Vitamin-D-Spiegels bei einem Menschen mit 70kg Körpergewicht | Quelle: Dr. med. Raimund von Helden. “Gesund in sieben Tagen”, Hygeia Verlag Dresden 2011, ISBN 978-3-939865-12-4

Hier gibt es einen Vitamin D Rechner, damit Ihr euren Bedarf bzw. eure Dosis selbst berechnen könnt:

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Hochdosiert: Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von Vitamin D3

Hochdosiert: Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von Vitamin D3 – Bild: (c) Jeff T. Bowles

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Weiters wird empfohlen, dass Vitamin D3 mit Vitamin K2 und Magnesium eingenommen wird, damit es nicht die Arterien verkalkt (grundsätzlich nur bei Überdosierung) und dieser Kalk direkt in die Knochen geleitet wird, was Osteoporose verhindert.

Vitamin D3 ist ein wahrhaftiges Wundermittel, wenn genügend im Körper vorhanden ist.

Wie gehe ich korrekt vor?

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Die beste Erfahrung machte ich mit den Vitamin D3 Tropfen von Robert Franz, weil 1000IE pro Tropfen enthalten sind.

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Vitamin D3 Tropfen

Bild von Vitamin D3 Tropfen: (c) Robert Franz

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Weiterführende Links zu diversen Vitamin D Studien

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